豁达是长寿第一要素 百岁老人讲述快乐经验 健康专家传授开朗诀窍

　　要想长寿，必须经常保持乐观豁达的心态。
 
　　如何才能长寿？对于这个问题，可能无论是谁，或多或少都想知道其中的答案。而为了获得长寿，越来越多的人开始身体力行：有些人积极运动、控制饮食，有些人时刻注意预防疾病，还有人期待基因研究获得突破。但是，工作的压力、社会的竞争，使得很多人忘记了在长寿的种种要素中，还有极其关键的一项——良好的情绪、豁达的心态。
 
　　“心胸开阔”首先被提出来，它代表的健康心态和合理饮食、适量运动、戒烟限酒一起，被专家看作长寿的四大基石——心态豁达到底有多重要？

　　老年人更看重心情愉快

　　对市民进行了问卷调查，请他们从合理饮食、坚持锻炼、预防疾病和豁达心态4项中选择对长寿影响最大的一项。结果发现一个有趣的现象：与其他人群相比，老年人更倾向于认为豁达心态是长寿的最重要因素。

　　调查显示，中青年人更倾向于选择合理饮食、坚持锻炼，而60岁以上的受访者更多地选择了豁达心态，比例为35%，仅次于预防疾病。记者不禁有些纳闷：相对于中青年人，老年人按理说应该更注意饮食和运动，但他们却更看重心态，这是为什么？

　　问起原因，说：“奶奶今年快90岁了，依然腰不弯、耳不聋，整天笑呵呵的。她经常跟我们说：开开心心最重要，别整天给自己添堵。心情好了，吃饭、睡觉都香，整天神清气爽，能不长寿吗？”好的心态有助于保持身体内部平衡，防病强身：“你看那些心思重、脾气差的人，有几个能长命百岁的？”

　　百岁老人的豁达经

　　心态豁达真这么重要？去问真正的寿星。

　　医院还住过几位百岁老人，最大的有106岁。从观察来看，长寿老人都有一些共同特点，最重要的就是心态豁达。很多长寿老人以前都从事简单的工作，在名利上看得很淡。就像有位老人说的：“金钱是儿女的，名誉是集体的，只有身体是自己的。”

　　另外，喜欢劳动、爱动脑、生活有规律也是寿星们的共同特点。宁坐也不躺；宁可多玩多动，也要少坐。

　　专家：豁达对长寿至关重要

　　前不久看到的一则消息：美国哈佛大学的学者曾用了40年时间，对204位成年人进行跟踪调查。结果发现，21—46岁时过得精神舒畅的59人，只有2人在53岁时得重病，1人死亡；而在同一时期，精神状态始终较差的48人都在55岁以前死去——为什么心态豁达如此重要？

　　中国老年保健协会表达了自己的看法：吃好的，多锻炼，只是物质上的保障，俗话说得好：“高高兴兴每一天，快快乐乐一百岁。”小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。现在，很多人动不动就爱说“心里郁闷”，其实，他们遇到的大多不是大问题：有的人不想让他人知道自己的事，把别人的正常关心当成讥讽；有些人工作中出现调整，多了一个人分担任务，他就觉得自己的权力缩小了，不帮忙还不合作。

　　世界卫生组织曾经提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基础。对于这一点，从病理学角度进行了分析：精神状态不佳容易导致免疫系统功能降低。人不高兴和开心时分泌的物质不同——不高兴时分泌的是肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，升高血压，长期过量分泌，会导致高血压、心脏病等；而开心时分泌的是内啡肽，它能使人心情愉悦。“因此，豁达开朗对身体是非常有益的”。

　　说了这么多，到底什么是真正的豁达？
    真正的豁达是一种开放的心态，尊重事实，不狭隘。豁达者总是用尊重事实的态度看待一切，接受现有结果；而不豁达的人往往否认某些事实，对事物有着不切实际的要求。比如对于死亡的态度，王裕如指出，豁达的人往往泰然处之，每活一天都过得轻松快乐，压根儿不担心死亡；不豁达的人则焦虑担心，生怕死神哪一天光顾自己，整天长吁短叹。

　　让自己豁达并不难

　　“你叫我如何豁达？工作这么忙，压力这么大，家里老人小孩一堆事，我能整天没心没肺地傻乐吗？”在采访中，很多中青年人表达了这样的无奈。在他们看来，心态豁达的益处明摆在那里，但自己就是做不到。

　　现代人真的与豁达无缘吗？心态是可以调整的，只要遇事多往好的方面想，对工作认真，对同事友善，就不难了。“只要有一颗包容的心，很多事情都不是原则问题”。豁达并非不能做到。豁达和人的认知有关，虽然从小接受的教育影响心态，但成年后意识可以改。要“学会”豁达，需要经常自我分析，不断和自己对话，学会接纳现有结果，对得失不要斤斤计较。

　　提供了一些保持豁达开朗的诀窍：
　　第一，受了委屈不要怨天尤人。身处逆境时，多发掘事物积极的一面，否则“一夜白头”也于事无补；
　　第二，坦然面对问题、坚定立场、学会沉默，不能急于澄清；
　　第三，冷静出智慧，遇事多想想解决办法；
　　第四，学会换位思考，包容一切，不能像刺猬一样，谁招惹了你就扎他；
　　第五，多一点幽默，少一点僵硬，自己给自己吃开心果，快乐的人长寿；
　　第六，淡泊名利。不要老和别人比得失，多看人家的付出，知足常乐。

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