Posts tagged "睡眠"

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安睡:一剂生发的补药

安睡即是指有良好的睡眠。专家研究发现 ,安睡时 ,生长激素分泌增加 ,可促皮肤和毛发的新生和修复。另外 ,安睡时 ,人体抗氧化酶活性更高 ,能更有效清除体内的自由基 ,保持皮肤的年轻状态和毛发的生长。
如果长期睡眠不足 ,或质量不高 ,姿势不对 ,卧具不好 ,方法不妥 ,不仅精神萎靡 ,有损健康[......]

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十二

健康之道:睡眠与养生

  一、睡眠的规则

  战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

  晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点[......]

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十二

睡眠养生:一个睡5分钟等于6个钟头的方法

  根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。

  通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其[......]

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